تحقیقی در مورد تغذیه در ورزش های زمستانی و نیز اهمیت تغذیه در دختران نوجوان

توجه: لینک دانلود و خرید در پایین و زیر این مطلب قرار دارد

توجه: این فایل میتواند هم به عنوان تحقیق و هم به عنوان مقاله مورد استفاده قرار گیرد

فرمت : Word(قابل ویرایش و اماده پرینت)

تعداد صفحات: 12

تصویر:این فایل دارای تصویر می باشد

برخی از سر فصل ها:
* تغذيه ورزشهاي زمستاني
* فرد ورزشکار چه ميزان انرژي نياز دارد
* تعادل مايعات
* چه ميزان آب بايد مصرف شود؟
* مصرف مايعات قبل از ورزش
* مصرف مايعات در طول ورزش
* مصرف مايعات پس از ورزش
* غذاهايي که براي اين ورزشکاران مناسب است
* ويژگي هاي تغذيه اي براي بعضي از ورزش ها
* ورزش دوچرخه سواري
* توصيه هاي ضروري
* ورزش و نيازهاي تغديه اي
* براي اينکه نوجوان شما تغذيه مناسب داشته باشد به نکات زير توجه کنيد
* نکاتي براي به حرکت درآوردن دختران
* آيا ميدانيد مشخصات يك برنامه خوب غذايي چيست؟

چکیده:
ورزشهاي زمستاني مثل اسکي چند سالي است که در ايران رواج بيشتري يافته است.کوه نوردي در زمستان از تفريحات لذت بخش و بسيارمؤثر درارتقاء سلامتي بدن است . از عوامل مهم و مؤثر در موفقيت ورزشکاران تغذيه آنان مي باشد .
ظرفيت ورزشکار براي انجام هر چه بهتر ورزش ها با دريافت انرژي ، مايعات و نوترنيت هاي کافي ، بالا مي رود .
مطمئناً در ذهن ورزشکار اين سؤالها مطرح مي شود که چه ميزان غذا بايد بخورد ؟ نياز مايعات بدن او چقدر است؟ چه ميزان پروتئين و ويتامين نياز دارد ؟